Лишний вес после родов

Самая, пожалуй, часто встречающаяся проблема после родов – излишний вес, который в определенных местах тела, скорее всего, останется еще надолго, если не навсегда. Особо обостряется ситуация у родящих повторно – после каждых родов избавиться от лишнего веса становится все труднее. Происходит это потому, что жировые отложения наслаиваются друг на друга и со временем все труднее сгонять лишние килограммы.

Приобретенные за беременность килограммы не всегда не к лицу их обладательнице, некоторых они даже красят. Если же лишний вес и впрямь портит фигуру, то пришло время с ним бороться. Однако не любой способ похудения подходит для недавно родившей женщины, а особенно той, которая кормит грудью. Программа борьбы с лишним весом должна быть безопасной для мамы и ребенка.

Почему остается лишний вес после родов

Если после родов вес женщины отличается от того, что был до беременности не более чем на пять килограмм, то о лишнем весе говорить не приходится. И лишь немногим представительницам женского пола удается абсолютно ничего не набрать. Почему же остается лишний вес после родов?

Девять месяцев беременности организм женщины подстраивается под потребности ребенка: в так называемых «проблемных зонах» откладывается жир. Возникновение подобных зон заложено самой природой: в древности существовали перебои с пищей, а благодаря запасам жира в определенных местах, самки обеспечивали молоком своих детенышей.

Такие запасы не нужны современной женщине, живущей в цивилизованном мире. Больше нет нужды набирать вес, чтобы пережить голодную зиму и прокормить свое потомство. Однако природа сильнее нас, и лишний вес во время и после родов предательски нарастает на животе, боках, бедрах и других частях тела женщины.

Фигура после родов: как избежать проблемы

Чтобы поддержать нормальную лактацию, кормящие женщины часто пьют горячий чай с сахаром, едят булочки и разные сладости. Добавим к этому, что для стимуляции притока молока принято есть орехи. Как следствие употребления высококалорийных продуктов – проблемы с фигурой. Не редкость, что в первые полгода после родов стрелка весов показывает больше на 15-20 кило, чем после выписки из роддома.

Чтобы после родов избежать лишнего веса, нужно соблюдать простые правила:

• есть все, что полезно маме и ребенку, но чаще (т.е. придерживаться дробного питания) и в меру;
• избегать жирной, жареной, соленой пищи;
• отказаться от приемов пищи после 18:00;
• пить много жидкости и особенно – воды;
• больше гулять на свежем воздухе вместе с малышом;
• стараться не волноваться и не нервничать;
• каждый день делать зарядку и элементарную гимнастику;
• посещать бассейн.

Как избавиться от лишних килограммов без вреда

От лишних килограммов после родов избавиться просто, для этого достаточно следить за питанием, есть больше фруктов и овощей, принимать витамины и вести активный образ жизни. Если останутся небольшие запасы жира в области живота и бедер, то от них позволят избавиться специальные упражнения.

Самая проблемная зона после родов – то место, которое ранее именовалось талией. А ведь если талия женщины превышает 88 сантиметров, то речь уже может идти об ожирении. Идеально помогает избавиться от лишнего веса в талии и на бедрах обычный обруч, наполненный водой или песком. 10-15 минут ежедневных занятий вполне достаточно, чтобы избавиться от жира на животе за пару месяцев.

Подтянуть животик также хорошо поможет качание пресса. Но чтобы убрать лишние килограммы, а не нарастить лишнюю мышечную массу, нужно делать упражнения с умом:

• лишний вес лучше сгонять до еды,
• во время занятий живот нужно стараться максимально втягивать.

Диета – тоже вариант, но не для всех!

Определенное время после родов могут быть противопоказаны физические нагрузки. Но бороться с лишним весом как-то нужно! Как вариант для женщины, не кормящей грудью – эффективная и безопасная диета. Однако диета не должна изнурять, ведь маме нужно всегда быть полной сил. В день молодой маме нужно от 1500 до 2000 калорий, в зависимости от ее роста и изначального веса.

Для борьбы с лишним весом можно сесть на овощную, фруктовую, молочную диету. Во время диеты молодой маме необходимо много пить и тщательно следить за состоянием своего организма.

Борьба с лишним весом – это достойно, но в ней далеко не любые средства хороши. Диета тоже может нанести вред, если чрезмерно ею увлекаться. К тому же нужно учитывать возможность непереносимости организмом конкретного продукта. К примеру, аллергикам ни в коем случае нельзя сгонять жир при помощи цитрусовой диеты.

Последняя надежда – доктор

При правильном питании и активной жизненной позиции набранные лишние килограммы должны пусть медленно, но верно покидать молодую маму. В среднем, женщина после родов теряет полкило веса в неделю. Если же ни диета, ни упражнения не дают ожидаемых результатов, то проблема, видимо, кроется где-то глубже.

Для начала нужно отправиться к врачу и пройти необходимые обследования. Дело в том, что во время беременности возможны гормональные сбои и изменения в организме. В этом случае эндокринолог выпишет подходящее лечение, и вскоре все станет на свои места.
В любой ситуации самое главное – не расстраиваться, лишний вес после родов – это временное явление, и при правильном подходе с ним достаточно легко справиться!

Специально для deduhova.com Галиева Галина Анатольевна