Личная гигиена
Одной из наук, занимающейся изучением влияния внешних факторов на организм человека, является гигиена. Основная цель проведения таких исследований – профилактика неблагоприятных воздействий внешних факторов на организм, а также создание благоприятных условий для сохранения здоровья человека.
Личная гигиена: основные правила
Соблюдение личной гигиены сводится к следованию ряду правил, которые разработаны для содержания организма в здоровом состоянии. Они касаются ухода за кожными покровами тела, за волосами, полостью рта, половыми органами.
Помимо этого, личная гигиена предусматривает правила применения предметов индивидуального пользования, таких как белье, обувь, одежда. Состояние помещений, предназначенных для сна, приема пищи, детских игр и прочего, также должно соответствовать санитарным нормам.
В силу того, что на состояние нашего здоровья влияют не только биологические и физические, но и психологические факторы, врачи-гигиенисты рассматривают вопросы, касающиеся режимов труда и отдыха человека, его рациона, суточного распорядка, продолжительности сна и т. д.
Гигиена кожных покровов
Известно, что наибольшему влиянию негативных факторов внешней среды подвергаются открытые участки тела. Согласно исследованиям, кожные покровы человека обладают отличными бактерицидными свойствами, но только при условии содержания их в чистоте. Загрязнения на коже очень сильно снижают ее способность к выработке веществ, способных бороться с болезнетворными бактериями. Вот почему так важно правильно ухаживать за кожей.
По данным ученых, кожей ежедневно выделяется до 30 граммов кожного сала, а потовые железы вырабатывают до 1 литра пота. Все эти продукты жизнедеятельности организма скапливаются на кожных покровах и не позволяют им «дышать». Именно поэтому ежедневное очищение тела является неотъемлемым правилом личной гигиены.
Такое очищение лучше всего производить при помощи туалетного мыла и теплой воды. В целях закаливания можно применять контрастные обливания и умывания. Выбирать средства по уходу за кожей нужно согласно её типу. После принятия ванны или душа нужно обязательно сменить белье и верхнюю одежду.
Во время мытья особое внимание следует уделять зонам с повышенным потоотделением: чаще всего это ноги и подмышки. Для снижения потливости можно несколько раз в неделю делать ванночки из настоев или отваров трав.
Помните, что пользоваться нужно только индивидуальным полотенцем, мочалкой, бритвой и т. д.
Гигиенические процедуры по уходу за волосами
Наши волосы загрязняются не меньше, чем кожа. При этом кожа головы также нуждается в особом уходе и очищении. Средства для ухода за волосами и кожей головы нужно подбирать в зависимости от степени их сухости или жирности. Если волосы нуждаются в дополнительном уходе, после мытья рекомендуется применять различные маски, приготовленные на основе натуральных продуктов (яйца, кефир, творог, оливковое масло, мякоть фруктов или овощей).
Так как кожа головы имеет сальные железы, нужно максимально тщательно удалять с нее избытки кожного сала. Для этого существуют специальные шампуни. Если же кожа головы сухая, то на ней часто может появляться перхоть.
Следует помнить, что причины многих внешних проблем кроются внутри. Поэтому, помимо косметических средств против перхоти, целесообразно пересмотреть свой рацион и режим дня.
Использование фенов, плоек, утюжков и прочих термоприспособлений для укладки волос крайне нежелательно, т. к. может привести к образованию микротравм на коже головы и на волосах.
Личная гигиена полости рта
С раннего детства нас учат, что чистить зубы 2 раза в день – утром и вечером – крайне важно и необходимо. Тем не менее почему-то «беззубых» красавцев и красавиц становится все больше и больше. Все дело в том, что просто поводить зубной щеткой вправо и влево по зубам недостаточно для сохранения здоровья зубов.
В любой стоматологической поликлинике на ярких стендах можно прочитать о том, как все-таки правильно чистить зубы. Для начала нужно помнить, что чистка зубов должна осуществляться при помощи строго индивидуальной зубной щетки с не слишком жестким ворсом. Выбор пасты также немаловажен.
Весь процесс чистки должен занимать не менее трех минут, при этом следует применять как движения влево-вправо, так и сверху-вниз. Чистить зубы нужно со всех сторон, стараясь «вымести» как можно больше оставшейся между ними пищи.
Очень важно знать, что несоблюдение личной гигиены полости рта может привести не только к потере зубов, но и к более серьезным последствиям, таким как пародонтоз, гингивит, кровоточивость десен, пульпит, стоматит. Также бактерии из полости рта могут попадать во внутренние органы, провоцируя при этом различные патологические процессы.
Личная гигиена половых органов
Как женщины, так и мужчины должны соблюдать свою собственную гигиену. Чистота половых органов оказывает огромное влияние на способность к зачатию и вынашиванию плода. С эстетической точки зрения личная гигиена женщины и мужчины крайне важна.
В первую очередь не стоит забывать о том, что обмывать половые органы необходимо не менее двух раз в день. При этом у женщин во время менструации количество процедур подмывания может быть увеличено. Также следует очищать половые органы после каждого полового акта.
Нужно помнить и о том, что чрезмерное переохлаждение или нагревание неблагоприятно сказывается на состоянии половых органов. Поэтому правильный температурный режим, качественное нижнее белье из хлопка, умеренные физические нагрузки помогают свести к минимуму вероятность возникновения половых инфекций. Наличие постоянного полового партнера также позволяет избежать многих инфекционных заболеваний половой сферы.
В заключение следует сказать, что несоблюдение и игнорирование правил личной гигиены может повлечь за собой множество негативных последствий, в частности серьезных заболеваний. Поэтому следование санитарным правилам и нормам является неотъемлемой частью здорового образа жизни.
Специально для deduhova.com Юлия С.
