Диеты для быстрого похудения

Похудеть быстро и в определенный срок? Да, это возможно – с быстрыми диетами для похудения. Быстрые диеты для похудения на то и быстрые, чтобы обеспечить «убийство» нескольких килограммов в сжатые сроки – скажем, если есть необходимость похудеть к какому-то ближайшему торжеству. Длительность таких диет может быть разной: существуют быстрые диеты для похудения на 3-5 дней, на неделю, на 10 дней. Но все они строятся на едином принципе: жестком ограничении килокалорий, строгом контроле количества потребляемой пищи, уменьшения в рационе жиров и быстрых углеводов.

Следует отметить, что все строгие диеты для похудения отличаются несбалансированностью питания: результат достигается за счет урезания в рационе питательных, а вместе с тем, и полезных веществ. Посему, при каких-либо проблемах со здоровьем быстрое похудение кране не рекомендовано, да и вообще, перед тем, как практиковать одну из множества быстрых диет для похудения лучше, безусловно, посоветоваться на этот счет со специалистом. Но, даже при условии отменного здоровья, когда организм работает, словно «часики», дольше четко определенного диетой времени продлять ее не стоит – это чревато тем, что отлаженный механизм четко отлаженных «часиков» в какой-то момент таки даст сбой.

Кроме того, не следует упускать из внимания тот факт, что, хоть быстрые диеты и обещают достаточно хороший результат при условии точного соблюдения прописанных правил, по окончании диеты «изгнанные» килограммы нередко уже в ближайшее время снова возвращаются. Так, в условиях стресса, который обеспечивается быстрыми диетами, организм от лишнего веса избавляется, но, как только ему будет обеспечено прежнее поступление пищи, он начнет откладывать килограммы «про запас», если вдруг опять по какой-то причине его хозяйка вздумает голодать. Вот почему из быстрых диет всегда рекомендуется выходить правильно, еще некоторое время закреплять результат и строго следить за питанием. В «закрепительный период» уже нет острой необходимости питаться скудно и значительно ограничивать количество килокалорий, но вот принципов правильного и здорового питания придерживаться придется.

Жесткие диеты для быстрого похудения

Один из наиболее популярных среди стремящихся к идеальной фигуре в короткие сроки женщин вариантов быстрых диет являются жесткие диеты. Жесткие диеты для быстрого похудения – это практически экстремальный образ питания, который заключается в жестком ограничении пищи. Рассчитаны такие диеты, как правило, на 2-3 дня, и увлекаться ими дольше врачи категорически не рекомендуют. Дело в том, что жесткие диеты для быстрого похудения, как правило, несбалансированны и строги, организм на время диеты не обеспечивается всеми необходимыми витаминами и минералами, вот почему на период диеты рекомендуется принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы.

Взамен жесткому ограничению и полуголодному существованию жесткие диеты обещают очень даже ощутимый результат: минус 1-1,5 кг за день. Однако это лишь в случае, если нет никаких ограничений в организме: при наличии сердечно-сосудистых проблем, заболеваний желудочно-кишечного тракта, желчнокаменной болезни вместо желаемого похудения на жесткой диете можно заработать еще большие проблемы. Потому, перед тем, как испытывать действенность жестких диет для похудения на себе, следует в обязательном порядке проконсультироваться на этот счет с врачом. Кроме того, даже если противопоказаний к экстремальному похудению не обнаружено, не стоит чрезмерно увлекаться жесткими диетами: применять их допустимо лишь в экстренных случаях, не чаще 1 раза в 3-4 месяца.

Хоть избавление от нескольких килограммов в короткие сроки жесткие диеты для похудения и обеспечивают, на дополнительные чудеса рассчитывать не приходится, скажем, об ускорении метаболизма, нормализации обмена веществ в этом случае речи не идет. «Правильное» похудение требует правильного подхода: если женщина настроена не только на «качественное» похудение, но и на активизацию метаболизма, придется несколько раз в неделю находить время на занятия спортом, ведь нормализацию обмена веществ обеспечивает правильное питание вкупе со спортом. А значит, после окончания жесткой диеты целесообразно «навести порядок» в питании, а вместе с этим, задуматься о записи на уроки тенниса, о походах в бассейн или приобретении абонемента в тренажерный зал. Так и стабилизация веса будет обеспечена, и организм оздоровить, тело привести в тонус будет возможность.

Что касается собственно жестких диет для похудения, то вариантов их превеликое множество. Один из них – практикуемая многими так называемая Диета моделей. Эта жесткая экспресс-диета предлагает в течение 3-х дней питаться строго по расписанию и в ограниченных количествах. Низкокалорийная и низкоуглеводная Диета моделей, в силу очень скудного меню, сопровождается нешуточным чувством голода, но особо стойким обещает великолепные результаты: минус 3-5 кг за геройство. Расписание и рацион диеты прост:

завтрак (9.00) – 1 вареное вкрутую яйцо;
второй завтрак (12.00) – 175 г нежирного творога, чашка зеленого чая без сахара;
обед (15.00) – 175 г нежирного творога, чашка зеленого чая без сахара;
ужин (19.00) – стакан кефира или 1 большое яблоко.

Выходить из диеты следует очень осторожно, постепенно увеличивая калорийность рациона и «набор» продуктов в меню. В первые дни лучше отдать предпочтение слизистым кашам в небольших количествах, запеченным или отварным овощам, цельнозерновому хлебу, отварной или запеченной нежирной рыбе, фруктам, йогуртам и кефиру.

Гречневая диета для быстрого похудения

Пожалуй, не найдется в мире женщины, которая хоть раз, да не слышала о чудодейственной диете на гречке, которая в короткие сроки способна обеспечить ошеломительные результаты. Гречневая диета для быстрого похудения – один из удобных и очень эффективных вариантов не только избавиться от нескольких килограммов достаточно быстро, но и несколько оздоровить организм. Так, действуя по «принципу щетки», приготовленная специальным образом, гречневая каша способствует очищению кишечника, выводит из организма шлаки и токсины, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника. В результате, плюс к ощутимому похудению, улучшается состояние кожи, происходит очистка печени, уменьшаются проявления дерматита.

Длительность гречневой диеты для похудения составляет минимум 7 дней. И худеющему следует быть готовым к тому, что все это время придется питаться исключительно гречкой, приготовленной по специальному рецепту. Ни масло, ни сахар или соль, ни специи в кашу добавлять не разрешается. Посему, в некоторых случаях нехватка соли способна провоцировать появления головных болей или снижение артериального давления, а дефицит глюкозы – плохую соображаемость и некоторую рассеянность. Но зато практически исключена вероятность сильного и стойкого ощущения голода: гречневая крупа питательна, в ней содержится достаточно большое количество углеводов и белка, а вместе с тем, и полезные микроэлементы. Таким образом, при отсутствии сильного голода есть шанс буквально за неделю гречневой диеты для быстрого похудения избавиться от 5-8 кг лишнего веса – все зависит, в первую очередь, от исходного веса (чем он выше, тем быстрей происходит похудение) и скорости обмена веществ.

Удобно, что приготовление гречки не занимает много времени и не требует каких-то особых навыков и умений. Гречка на каждый следующий день готовится с вечера: крупа обдается кипятком, сливается, обжаривается на сухой сковороде без масла и заливается кипятком из расчета 1:2 (например, 200 г гречки на 400 мл кипятка). После греча оставляется на ночь запариться – лучше всего запаривать кашу в термосе. Весь следующий день придется питаться исключительно приготовленной таким образом кашей, и так – 7 дней подряд. Гречку разрешено есть в любых количествах, первый прием пищи должен состояться через 4 часа после пробуждения, за 30 минут до этого следует выпить стакан воды с 1/2 ч. ложки лимонного сока. Ужин должен произойти не поздней 4 часов до момента отхода ко сну. В течение дня необходимо также выпивать не менее 2 л жидкости, это может быть травяной, черный или зеленый чай без сахара, простая или минеральная негазированная вода, свежевыжатый овощной или фруктовый сок (лучше морковный, свекольный, томатный, яблочный или цитрусовый). Кроме того, для тех, кто очень сложно переносит отсутствие в рационе сладкого, разрешается 1 раз в день выпивать медовый напиток: 1 ч. ложка меда разводится в 200 мл теплой воды, сюда же можно добавить ломтик лимона.

Одна из разновидностей гречневой диеты предполагает режим питания, при котором гречка совмещается с кефиром. Так, гречку можно в кефире настаивать, а можно комбинировать, выпивая на фоне питания гречкой за день 1 л обезжиренного кефира 1% жирности. Кроме того, позволено за день в малом количестве есть фрукты, например, яблоко или грушу, но только не бананы и не виноград. Яблоко можно даже покрошить в гречку, чтоб разнообразить вкус каши. Также можно в гречку добавлять обжаренный на сковороде лук – при чередовании вкусов, гречка не успеет за неделю приесться окончательно. Неплохо бы также обогатить рацион дополнительно витаминами и минералами в виде какого-то из поливитаминных комплексов.

Выход из диеты после 7 дней, конечно же, должен быть осторожным и постепенным – в течение нескольких дней после окончания курса похудения желательно воздержаться от жареной и жирной пищи, мучных изделий, кондитерских изысков. Ну и, безусловно, еще перед применением диеты следует удостовериться, что этот экстремальный способ похудения не закончится неприятностями: гречневая диета для быстрого похудения противопоказана при язве желудка или двенадцатиперстной кишки, при сахарном диабете, гипертонической болезни.

Белковая диета для быстрого похудения

Белковая диета для быстрого похудения – великолепный вариант для тех, кому необходимо избавится от лишнего веса, но кто при этом не готов отказывать от мяса. Но при этом вряд ли придется «по вкусу» поборникам идеальных форм, кто не может обойтись без сладостей, хотя бы в виде сухофруктов или меда. Ведь меню белковой диеты составляет, как не сложно догадаться из названия, практически исключительно белковые продукты. Именно за счет переизбытка белка в организме и недостатка углеводов происходят некоторые изменения в обмене веществ, способствующие избавлению от лишних килограммов. Оптимальным вариантом белковая диета станет для людей, кто стремиться к идеальным формам и при этом еще и готовы дополнительно использовать для их приобретения физические нагрузки. Так, за счет поступления в организм белка в достаточно больших количествах исключается чувство голода, а энергии, синтезированной из белка, хватает на то, чтобы приобрести соблазнительные изгибы тела.

Итак, главное условие всех белковых диет: основа питания – белковые продукты, углеводы – под запретом. В пище разрешено употреблять любые виды нежирного мяса (запеченного, отварного или тушеного) и рыбы, яйца, колбасные изделия, молочные продукты, сыр и творог. Приветствуются в рационе также овощи (кроме картофеля, содержащего в избытке крахмал) и фрукты, которые поставят организму витамины и микроэлементы, а также клетчатку. Важно при использовании белковой диеты соблюдение питьевого режима: за день необходимо выпивать не менее 1,5-2 л воды, лучше не во время или сразу после еды, а между приемами пищи. Разрешены также некрепкий чай и кофе – без добавления сахара. В список табуированных продуктов попадают автоматически мучные и хлебобулочные изделия, крупы, сладости, растительное и сливочное масла, картофель.

Максимально допустимая длительность белковой диеты для похудения – не более 14 дней, в ином случае возможны проблемы с почками или развитие подагры на фоне переизбытка белка. Следует также учитывать, что соблюдение белковой диеты сопряжено с повышенным расходованием кальция, что может повредить костям. А недостаток витаминов и микроэлементов – негативно сказаться на состоянии кожи, волос и ногтей. Вот потому то и рекомендуется на период соблюдения диеты применять какой-либо из подходящих витаминно-минеральных комплексов. Выход из диеты, как и в любом другом случае, должен быть постепенным и мягким: еще некоторое время после ее окончания рекомендовано ограничение в меню мучных продуктов, жирного и жареного, кондитерских изделий.

Перед тем, как решаться на испытание организма белковой диетой, обязательно также следует исключить наличие у себя противопоказаний к такому режиму питания. Абсолютными противопоказаниями к белковой диете медики называют сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с почками, нарушения пищеварительной системы (язва, панкреатит, колит, дисбактериоз), подагру. Но даже если заболевания из списка у намерившегося похудеть отсутствуют, все равно не лишним будет накануне применения диеты проконсультироваться на этот счет с врачом.

Результаты белковая диета для быстрого похудения обещает достаточно неплохие – 3-8 кг за неделю. Причем, интенсивность и продуктивность потери веса напрямую зависит от соблюдения всех правил диеты: неукоснительное им следование обеспечит лучший результат. Кроме того, не последнюю роль играет исходный вес: чем больше он «на старте» диеты, тем больше килограммов при ее соблюдении может быть потеряно.

А теперь – что касается меню, которое предлагает белковая диета. Выглядеть рацион питания на неделю в этом случае может приблизительно следующим образом:

День 1

Завтрак: порция кофе без сахара.
Обед: 1 вареное вкрутую яйцо, порция салата из капусты, заправленного йогуртом, стакан томатного сока.
Ужин: отварная или запеченная рыба в любых количествах.

День 2

Завтрак: порция кофе, сухарик.
Обед: 200 г отварной или запеченной рыбы, порция салата из огурца, помидора и зелени, заправленного лимонным соком.
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан обезжиренного кефира.

День 3

Завтрак: порция кофе, сухарик.
Обед: 1 большой, пожаренный на растительном масле, кабачок, 3 яблока.
Ужин: 200 г отварной телятины, 2 вареных вкрутую яйца, порция салата из капусты, заправленного йогуртом.

День 4

Завтрак: порция кофе.
Обед: 15 г сыра твердых сортов, 1 яйцо, салат из 3 отварных морковей с растительным маслом.
Ужин: фрукты в любых количествах (кроме банана и винограда).

День 5

Завтрак: салат из натертой 1 сырой моркови, заправленный лимонным соком.
Обед: 200 г отварной или запеченной рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: порция кофе.
Обед: ½ отварной курицы без кожицы, порция салата из капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из тертой моркови, заправленный йогуртом.

День 7

Завтрак: чай с долькой лимона.
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты.
Ужин: 200 г отварной или запеченной рыбы.

Кефирная диета для быстрого похудения

Кефир – свежий, маложирный, натуральный – по праву считается разве что не королем диет. Так, кефиру часто отдается предпочтение для проведения так называемого разгрузочного дня, кефир же вполне может использоваться и как основной продукт для более длительных диет. Тем более, что кефирная диета для быстрого похудения существует в самых разных вариантах, и длительность ее тоже варьируется в зависимости от типа диеты.

Так, например, существует кефирная монодиета на 3 дня, которая предполагает похудение исключительно на кефире, с изыманием из меню любых других продуктов. Можно также эффективно худеть, применяя более длительную – 5-дневную – кефирную диету, совмещая кефир на период похудения с творогом, фруктами или овощами. Большой популярностью пользуется и недельная кефирная диета для быстрого похудения, в которой каждый день положено выпивать определенное количество кефира и съедать определенное количество какого-то одного продукта.

Какой бы из диет не было отдано предпочтение, о каждой из них, что немаловажно, достаточно хорошо отзываются специалисты. По словам медиков, кефир не только способен обеспечить неплохие результаты в борьбе с лишним весом, но еще и полезен в целом: кефир нормализует работу пищеварительной системы, освобождает организм от вредных отложений, благотворно сказывается на микрофлоре кишечника.

В случае, если при выборе диеты для быстрого похудения выбор желающего похудеть все-таки падет именно на кефир, следует знать, что не только выход из диеты постфактум должен быть особенным, но и подготовка к диете также предусмотрена. Так, в течение недели перед тем, как практиковать похудение на кефире, рекомендуется несколько изменить подход к питанию, ограничив количество килокалорий и уже выпивая по стакану кефира в день. Рацион должен быть щадящим, пища – приготовленная методом запекания или отваривания, блюда – малокалорийны. К примеру, на завтрак можно съедать порцию каши, в обеденное время позволено полакомиться легким овощным супом, отварным мясом и салатом, отужинать – запеченной рыбой в небольшом количестве. Кефир в течение дня как нельзя лучше подойдет в качестве перекуса между основными приемами пищи.

А теперь собственно о кефирных диетах. Быстрая кефирная монодиета, рассчитанная на 3 дня, предусматривает достаточно жесткие условия похудения: за день положено выпивать не более 1,5 л кефира, который нужно разделить на 5-6 приемов. И больше – никакой другой пищи. Что касается кефирно-овощной, кефирно-фруктовой или кефирно-творожной диеты, то их можно практиковать в течение 5 дней. В первом и во втором случае предусмотрено употребление на протяжение дня 1 л кефира, плюс дополнительно до 1 кг овощей (или фруктов). Наиболее продуктивными из таких диет могут быть кефино-огурцовая или кефирно-яблочная диета. По условиям кефирно-творожной диеты предусмотрено: кефир совместно с творогом потребляются за день 5 раз, на каждый прием пищи положено по 200 мл кефира и 60 г творога.

Ну и, конечно же, нельзя не вспомнить достаточно строгую, но при этом действенную кефирную диету на 7 дней, которой четко расписано: что и в каких количествах должно быть съедено за день. Кефирная диета для быстрого похудения на неделю выглядит так:

День 1 – 1,5 л кефира и 5 штук средних картофелин.
День 2 – 1,5 л кефира и 100 г отварной куриной грудки.
День 3 – 1,5 л кефира и 100 г отварной нежирной телятины.
День 4 – 1,5 л кефира и 100 запеченной рыбы.
День 5 – 1,5 л кефира и овощи-фрукты в любых количествах (кроме картофеля, бананов и винограда).
День 6 – 1,5 л кефира.
День 7 – минеральная вода в любых количествах.

Морковная диета для быстрого похудения

Возможно, для кого-то будет удивительным, что существует целая диета на морковке, предназначенная для быстрого и результативного похудения. Хотя, на самом деле, ничего удивительного в этом, на самом деле нет. Почему? Да потому что морковь – вкусный, полезный, да еще и низкокалорийный овощ: в 100 г свежей моркови насчитывается всего-то 32 ккал. При этом, морковь богата витамином А, который необходим для нормального зрения, витаминами Е, С, В3, а также микроэлементами – натрием, калием, фосфором, кальцием… Еще одно «достоинство» моркови – это ее способность мягко очищать кишечник, нормализовать работу пищеварительной системы, обеспечивать естественное омоложение.

Главный принцип морковной диеты для похудения – потребление в пищу специально приготовленного салата. Диета рассчитана на 4 дня: первые три дня считаются «главными» в борьбе с лишним весом, 4-ый посвящен выходу из диеты. Салат готовится из свежей моркови, причем, лучше для его приготовления брать молодую морковь. Так, молодую морковку можно использовать в приготовлении даже не очищая, хватит просто ее хорошо вымыть – в таком виде морковь наиболее полезна, ведь полезные вещества в наибольших количествах концентрируются сразу под кожурой овоща. Если все-таки в приготовлении салата используется старая морковь, чистить ее следует, снимая совсем тоненькую слой кожуры.

Салат готовится просто: понадобятся 1 кг моркови, 1 ст. ложка меда и 1 лимон. Морковь нужно вымыть, почистить и натереть на терке, затем к ней добавляется мед и выжатый из лимона сок. Для тех, кто любит изыски и нестандартные сочетания в блюдах, позволено добавить в салат апельсин или зерна граната. Салат хорошо перемешивается и делится на несколько порций – они будут съедены в течение дня. В таком режиме следует питаться 3 дня, помимо моркови за день позволено съедать какой-нибудь 1 фрукт. В качестве ужина хорошо выпивать свежевыжатый морковный или морковно-яблочный сок. На четвертый день в рацион позволительно ввести немного отварного мяса и печеного картофеля. Все это время не следует забывать о водно-питьевом режиме: положительно сказываются на весе зеленый или травяной чай без сахара, простая или минеральная без газа вода. За 4 дня похудения по такой методике результат может составить до минус 4 кг.

Для тех же, кто способен выдержать более длительное ограничение в калориях, любит морковь и ради фигуры готов питаться только лишь этим продуктом, может пригодиться морковная диета для быстрого похудения, рассчитанная на 10 дней. В этом случае технология приготовления морковного салата несколько другая: в салат добавляется еще и сметана с низким процентом жирности. Так, желательно заправлять морковный салат сметаной жирностью не более 15%, к тому же, добавлять ее нужно совсем немного. Зато салат ежедневно можно употреблять в любых количествах, один раз в день также разрешено съедать не сырую, а отварную морковь. К концу срока диеты потеря веса при таком режиме питания должна составить около 5-7 кг.

Одно из главных условий для сохранения достигнутого такой диетой результата – правильный и постепенный из нее выход, да еще и соблюдения правил здорового питания некоторое время после окончания диеты. Так, рекомендуется хотя бы на несколько недель после удачного похудения несколько ограничить потребление в пищу мучных изделий, сладостей, хлеба, сахара, жареной и жирной пищи.

Что касается противопоказаний: нельзя прибегать к морковной диете при сильном выраженном ожирении, вредна она при обострении язвы желудка или двенадцатиперстной кишки, при энтерите. Ну, и вряд ли придется по вкусу такая диета людям, которые морковь не особо любят – если продукт не вкусен, то похудеть, используя его в качестве основного блюда диеты, крайне сложно.

Специально для deduhova.com Татьяна Аргамакова