Разгрузочный день на яблоках

Наша праматерь Ева была абсолютно права, когда из всех плодов выбрала яблоко. В нем есть и растительный воск (кожура), и биологически активные вещества (семечки), и клетчатка, и железо, и витамин С, и много-много других полезных веществ. «Одно яблоко в день – и гони доктора в дверь!» – говорят англичане. Несомненно, доля истины в этих словах есть.

Но яблоки могут служить не только дополнением к рациону как фрукты, содержащие меньше углеводов, чем, скажем, персики или бананы. Яблоки прекрасно действуют, когда нужно сбросить килограммчик-другой, притом быстро.

Правда, для этого нужно настроиться на то, что один день вы будете есть яблоки, только яблоки и ничего, кроме яблок. Лучше, если вы проведете разгрузку в тот день, когда не работаете и не «заражаетесь» от других сотрудников желанием съесть пару печенюшек, выпить сладкий капуччино, кинуть в рот дольку шоколада.

Итак, яблочный день. Всё, что вам потребуется, – это полтора килограмма свежих яблок (не пюре, не консервов, а именно плодов). Советуем для этого приобрести некрупные яблоки, их легче делить на порции.

Берем четыре коробочки и раскладываем в них примерно поровну яблок. Помечаем: 9.00, 12.00, 15.00, 18.00. В эти часы вы можете съедать по одной порции яблок. Не набрасывайтесь на плоды – ведь вы не моряк, проведший в море без пищи десять дней. 

Нарежьте яблоки на дольки и медленно, тщательно разглядывая каждую из них, откусывайте по кусочку, тщательно пережевывайте и не спеша проглатывайте. Если вы десять минут просидите за столом, получив очередную порцию, организм воспримет это как прием нормального завтрака, обеда, полдника или ужина. 

В перерывах между трапезами мелкими глоточками (можно – через трубочку) пейте щелочную минеральную воду или хотя бы просто бутилированную воду – это позволит вам определять объем выпитой жидкости. Между двумя приемами пищи следует выпивать как минимум 0,5 литра воды.

Кстати, пить можно и кофе, и зеленый чай – при одном условии: ни грамма молока или сахара не добавляется! Чашка горячего кофе создаст эффект дополнительного насыщения.

Как действуют яблоки в вашем организме? Во-первых, они окисляют жиры. Притом это одинаково хорошо делают и кислые, и сладкие яблоки. Во-вторых, содержащаяся в них клетчатка «подметает» кишечник, снимая отложения со стенок и стимулируя опорожнение. В-третьих, в отличие, скажем, от гречневой диеты, организм получает все необходимые минеральные вещества.

Яблочная диета не показана только тем, кто страдает гастритом или язвой желудка, всем остальным она отлично подходит.

Если есть желание долговременно очищать организм, можно приобрести яблочный уксус и добавлять столовую ложку к 100 г воды, выпиваемой за 15 минут до еды. Окислительные процессы в организме пойдут быстрее, и вы будете медленно, не в ущерб свежести кожи, сбавлять в весе.

А для срочного похудания – чтобы влезть в красивый купальник или ставшее тесноватым нарядное платье – ничего лучше однодневных яблочных разгрузочных дней, поверьте, нет.

Едим яблоки – и худеем!

 Специально для deduhova.com Ирена Кассини