Витамины при климаксе

Во время климакса в организме женщины происходит перестройка сложившихся годами гармоничных отношений между системами организма. Признаком этих процессов являются различные «звоночки»: изменения во внешности и физическом состоянии. Главное в этой новой ситуации – понимать, что климакс – это не «диагноз с приговором», а лишь повод относиться к себе внимательнее.

Для того чтобы понять, как правильно изменить отношение к себе, обратитесь к опытному врачу, который подскажет, учитывая индивидуальные особенности вашего организма, необходимо ли вам:

• принимать гормонозаменяющие препараты;
• принимать витаминные препараты;
• скорректировать ваше меню.

Для чего нужны витамины в этот период

1. Витамины обязательны для коррекции происходящих в организме изменений в обменных процессах.
2. Витамины участвуют в синтезе половых гормонов.
3. Витамины укрепляют иммунитет и позволяют уменьшить проявление негативных климактерических симптомов.

Фармакологическая промышленность предлагает огромный выбор разнообразных витаминных комплексов именно для менопаузного периода. Вам же, милые дамы, необходимо лишь выбрать подходящий именно вам комплекс, для этого необходимо разобраться, чего именно не хватает вашему организму в это непростое время.

Какие витамины выбрать?

• Для улучшения работы яичников, укрепления слизистых оболочек и кожных покровов – витамин А (ретинол).
• Для укрепления стенок капилляров и уменьшения отечности тканей – витамин С (аскорбиновая кислота).
• Для стимуляции половых желез и сглаживания границ между «предыдущей жизнью» и климаксом – витамин Е (токоферол).
• Для налаживания работы сердца, сосудов и нервной системы – витамин В1 (тиамин).
• Для решения проблем остеопороза, что особенно актуально при климаксе, – витамин Д (группа витаминов-кальциферолов D1 и D2).
• Для гармонизации нервной системы – витамин В 12 (цианкоболамин).
• Для поддержки общей физической формы, улучшения состояния кожи, поднятия иммунитета, стабилизации нервной системы – витамин В6 (пиридоксин).

Не забывайте о минералах

Микроэлементы являются катализаторами многих обменных процессов, строительным материалом для регенерации клеток. Рассмотрим микроэлементы, наиболее важные именно при климаксе:

• кальций необходим для профилактики остеопороза, который зачастую проявляется уже на начальной стадии климакса;
• бор необходим для удержания кальция в организме;
• лигнины способствуют смягчению приливов, устраняют сухость влагалища;
• магний обладает седативным действием, помогает справиться с излишней раздражительностью, беспокойством, бессонницей, способствует усвоению кальция, снижению уровня «вредного» холестерина, релаксации мышц, в том числе и миокарда.

Помните об Омега-3 и Омега-6

Полезные полиненасыщенные жирные кислоты нормализуют иммунитет, жировой обмен, гармонизируют нервную деятельность, предупреждают онкозаболевания, регулируют уровень холестерина, нормализуют АД, улучшают состояние кожи, участвуют в образовании гормонов. Особенно популярными в последнее время становятся препараты на основе льняного масла и его семени, в которых содержатся в большом количестве жирные кислоты. Также этими веществами богаты жирная рыба, грецкие орехи.

ВОЗ рекомендует употреблять Омега-3 и Омега-6 не только для коррекции недостатка жирных кислот, но и для профилактики осложнений при заболеваниях сердечно-сосудистой и нервной систем.

Все витамины для климактерического периода можно принимать по отдельности, ориентируясь на выраженность того или иного симптома, но более приемлемый вариант – подобрать витаминно-минеральный комплекс, который будет содержать в наилучшей конфигурации все необходимые витамины и минералы. Будьте осторожны, приобретая препараты на основе растительного сырья, т. к. в их состав могут быть включены травы, которые противопоказаны для приема в климактерическом периоде.

Интересные факты, характерные для этого периода

По прогнозу ВОЗ, уже в первые годы XXI века средняя продолжительность жизни женщин в развитых странах составит 75-80 лет. Интересен тот факт, что каждая вторая из женщин будет старше 45 лет, а общая численность женщин в возрасте старше 50 лет составит около 470 млн. человек на планете.

В 40-60 % случаев в климактерическом периоде развиваются разнообразные нервно-психические, вазомоторные, эндокринно-обменные нарушения, которые возможно предотвращать при помощи гормонозаменяющей терапии и витаминотерапии. К счастью, новые достижения фармакологической, косметологической индустрии позволяют дамам чувствовать себя бодро, а выглядеть привлекательно и молодо в 50, 60 и даже в 70-80 лет!