Как замедлить старение

Собственно говоря, кто сказал, что стареть вообще необходимо? Да, наш организм выходит из детородного возраста, претерпевая определенные физиологические изменения – но это не старение, а начало нового этапа жизни. Одно лишь усвоение этой мысли сделает для вас старение вещью совершенно не актуальной.

А как быть с физиологией?

Многие женщины предпочитают искусственно продлевать с помощью гормональных препаратов период менструирования, поскольку наслышаны об ужасах климакса. Нужно ли это?

Ответьте себе на несколько вопросов:

• У вас есть дети, вы рожали хотя бы один раз?
• Вы кормили детей молоком, хоть недолго?
• У вас есть постоянный сексуальный партнер?

Если на все три вопроса вы ответили "да", то климакс у вас, скорее всего, будет протекать практически бессимптомно – вы просто отметите удлинение менструального цикла и постепенно скудеющие выделения. Продолжайте вести обычный образ жизни, разве что чаще стоит выезжать на одно-двухдневные "мини-отдыхи" – и месячные просто сойдут на нет. Еще год-два стоит принимать меры по предохранению, а потом – ура-а-а! – с постоянным партнером нормальным становится секс без презерватива, что сделает ваши отношения еще более приятными.

Если вашу половую жизнь нельзя назвать регулярной или вы бездетны, тогда стоит обратиться к врачу и выслушать его рекомендации. Скорее всего, небольшая гормональная корректировка вам не повредит – это избавит вас от таких неприятных явлений, как приливы крови к голове, повышенная потливость, раздражительность, утомляемость. Главное – помнить, что климакс – это достаточно короткий период в жизни женщины, его надо прожить и пережить, он скоро закончится.

А мужчины?

У мужчин климакс начинается позже и протекает, как правило, бессимптомно, иногда характеризуясь лишь повышенной раздражительностью, невротическими состояниями. Вы не в состоянии заниматься любовью со своей женой каждый день? Поверьте, что ее потребности тоже пошли на спад. Немолодые мужчины не так пылки, зато они лучше знают, как доставить женщине удовольствие.

Возрастная проблема у мужчин – это аденома простаты. И опять-таки: регулярная половая жизнь замедляет ее развитие или вовсе "отменяет" этот диагноз. Кроме того, следует регулярно опорожнять мочевой пузырь, иначе процесс может стать несколько болезненным.

Есть ли возрастные болезни?

Возрастные болезни (болезнь Паркинсона, болезнь Альцгеймера) появляются уже в достаточно преклонном возрасте, да и то не у всех. А тем, кто прошел период менопаузы, следует только следить за своими показателями: уровнем сахара в крови, холестеролом, кровяным давлением.

Чтобы проблем возникало как можно меньше, корректируем образ питания:

• максимально уменьшаем число блюд, жаренных на масле или животном жире;
• сокращаем количество жирной пищи вообще, а также хлеба и мучных изделий;
• отдаем предпочтение запеченным в духовке, тушеным, вареным продуктам и молочным блюдам;
• вводим в рацион как минимум раз в неделю, рыбу, особенно морскую;
• съедаем не больше четырех яиц в неделю;
• стараемся всё, что можно, есть без сахара – привыкнуть к кофе без сахара можно максимум за месяц (авторитетно утверждаю: сама привыкала!), заменяя его грецкими орехами, одним-двумя сухофруктами, кусочками нарезанных свежих фруктов;
• обязательно два раза в день съедаем либо салат из овощей, либо просто свежие овощи.

Прекрасно помогает предотвратить старение кожи употребление витамина D и специальных поливитаминов для возраста 50+.

Что нужно еще

Прежде всего, молодость – это осанка и походка. До 45 лет можно обходиться и без утренней зарядки, и без вечерней прогулки, а потом это становится необходимым. Неплохо, если зарядка проводится с гантелями, эспандерами, резиновыми бинтами и другими снарядами.

Разминка всех основных групп мышц с утра позволяет не допустить снижения гибкости суставов, а упражнения на корректировку осанки позволяют правильно распределять нагрузку по позвоночнику. Движение – враг старения. Даже если вы в молодости не были поклонниками спорта, с возрастом необходимо ими стать.

Следим за состоянием ротовой полости: своевременно лечим и протезируем зубы. Нормальное пережевывание пищи способствует хорошему пищеварению и отсутствию такого неприятного явления, как запор.

Не забываем устраивать и разминку для мозга. Выученное в выходной день и повторяемое ежедневно стихотворение, разгаданные судоку или кроссворды, участие в интеллектуальных играх типа "Что? Где? Когда?" позволяют предотвратить возрастную забывчивость.

Ничто так не молодит, как хорошее настроение. Пока едете на работу, мысленно перечислите себе плюсы своей жизни: удачная семья, хорошая квартира, карьерные перспективы, предстоящий отпуск, любимые дети и внуки. Это вызовет у вас улыбку и молодой блеск в глазах, а также даст сигнал продуцированию гормона серотонина, который предупреждает депрессию, позволяет сохранять активную жизненную позицию.

С хорошей осанкой, позитивным настроением, правильным питанием, активным образом жизни можно только удивляться, когда кто-то говорит о старении. Вы молоды – и останетесь молодыми еще долго-долго.

Специально для deduhova.com  Ирена Кассини