Шоколадная диета

«Что есть красота и почему ее обожествляют люди?» Таким вопросом человечество задавалось издревле. И ответы на него были самыми разными. Во времена Готики красавицами считались женщины, обладающие невысокой грудью, длинными ногами и узкими бедрами, в эпоху ренессанса, напротив, тучные женщины привлекали особое внимание мужчин. В XIX веке все ненатуральное, искусственное считалось нормой – тугие корсеты, осиные талии, белые напудренные лица…

Чтобы быть красавицей по современным меркам, нужно быть подтянутой, спортивной, загорелой. Ухоженная гладкая кожа, блестящие волосы и ни грамма лишнего веса, а тем более целюллита! Вот к чему стремятся девушки XXI века!

Есть, чтобы жить

Человек так устроен, что для жизни ему нужно есть. Но все должно быть в меру. И зачастую переедание или неправильное питание сказывается на нашей фигуре. Многим известна ситуация, когда вечером не можешь отказать себе в булочке с корицей, а утром находишь ее у себя на бедрах.

Чтобы быть стройной и подтянутой в течение всей жизни, нужно сбалансировано питаться, думать о том, что ты ешь. Но это так сложно! Ведь вокруг столько всего вкусного. Поэтому обычно девушки не задаются этим вопросом до тех пор, пока влезают в любимые джинсы. А как только одежда становится мала или на носу ответственная дата – Новый год, свадьба подруги или День рождения, они начинают пытаться стремительно худеть.

Выбор пути к стройности

Пробегаясь по списку из названий диет, взгляд непременно остановится на шоколадной диете. Название говорит за себя – диета без отказа от сладкого обещает сбросить за неделю 6-7 килограммов! Разве не чудо? И наивная девушка бросается с головой в претворение новой идеи в жизнь.

Несмотря на заманчивое название, эта диета считается достаточно жесткой, как и все монокомпонентные. Да и дневной лимит калорий очень маленький. В день разрешается съесть не больше 100 г шоколада, а в некоторых вариантах 80 г или 90 г. Но ощутимый результат вы заметите уже на третий день, происходит это главным образом из-за исключения соли из рациона и вывода жидкости из организма.

Сладкая неделя

Шоладная диета рассчитана на неделю, но по тому же принципу можно делать разгрузочные шоколадные дни. Вот меню на каждый день такой диеты.

Завтрак – 30 г шоколада и чашка свежесваренного черного кофе без сахара;
Обед – 30 г шоколада и чашка свежесваренного черного кофе без сахара;
Ужин – 30 г шоколада и чашка свежесваренного черного кофе без сахара;

Хотя можно съесть всю норму утром или вечером. А лучше всего съедать по маленькому кусочку каждый раз, когда вы будете голодны. Шоколад запивают кофе, потому что этот напиток ускоряет обмен веществ и тем самым делает этот способ похудания более действенным. Если вы не любите несладкий кофе, разбавьте его молоком низкой жирности (не более 1%). Пить другие напитки, например, воду или зеленый чай тоже можно, но не раньше, чем пройдет 3 часа после шоколада.

Выбор сорта основного продукта

Возникает вопрос, какой шоколад купить? Тем более что полки современных магазинов удивляют разнообразием сортов и добавок, так что глаза разбегаются! Здесь можно дать такой совет. Единственным возможным выбором для вас должен стать сорт, содержащий большее количество какао. То есть самый черный и горький. Хотя можно использовать и молочный, но его калорийность немного выше.

На белый шоколад и шоколад с добавками (орехами, изюмом, вафлями и прочим) лучше даже не смотреть. Толку от этих сортов не будет. Потому что сам принцип диеты заключается в свойстве какао-масла и какао-бобов оказывать действие, способствующее похуданию.

Основные ограничения

Чтобы понять, что шоколадная диета – это не праздник для сладкоежек, а огромная работа по преодолению гастрономических желаний, обратите внимание на некоторые ограничения и запреты, которые нужно соблюдать, чтобы достичь желаемого результата.

Сахар и соль в первой строчке запретного списка! Кажется, что нет никакого желания есть соленое, а сладкого и не захочется, когда целый день ешь шоколад. Но это тогда, когда можно. А когда нельзя, желание появляется ниоткуда – запретный плод сладок!
Фруктовые соки, сладкие газированные напитки, минеральная вода – все это тоже в черном списке, так как они разжигают аппетит. Лучше пить обычную воду, черный или зеленый чай. Количество не ограничено, но только по прошествии трех часов после приема шоколада и кофе.
На неделю придется забыть о мучном, мясе, рыбе и, конечно, алкоголе, даже в маленьких количествах.

Если трудно отказаться от еды

Если вы привыкли завтракать, обедать и ужинать по-настоящему, а не перекусывать долькой шоколада, то вам стоит попробовать итальянский вариант шоколадной диеты. Неизменным остается горький шоколад (30 г) и кофе. Но кроме этих продуктов можно есть и другие. Четко определенного меню нет, но есть список, содержащий то, что можно и даже нужно употреблять в течение дня.

Различные виды макаронных изделий из твердых сортов пшеницы с безмясными соусами, исключение можно сделать для курицы. Но в разумных пределах!
Овощные салаты, заправленные оливковым маслом или сметаной малой жирности;
Зерновые хлопья;
Попкорн без соли и масла;
Кефир;
Около 2-х литров негазированной воды.

Этот вариант значительно легче жесткой монодиеты, калорийность которой составляет примерно 540-550 Ккал в день! При резком переходе от стабильного разнообразного питания к диетическому, чувство голода будет преследовать, а осознание того, что ничего нельзя, кроме шоколада, добавит масла в огонь. Рассчитывайте свои силы, начните с более легкого варианта – с шоколадной диеты по-итальянски.

Когда следует отказаться от попыток похудеть на шоколаде

Шоколадная диета является весьма специфической, поэтому особое внимание нужно обратить на наличие противопоказаний, которые есть и их немало.

Диабет. Хотя в настоящее время есть шоколад с сахарозаменителями, его нельзя использовать. Он не даст желаемого эффекта, а вы просто так будете неделю мучить себя голоданием.
Шоколад – продукт, часто вызывающий аллергию. Если вы относитесь к числу таких людей, стоит выбрать другой вид диеты.
Если у вас есть заболевания желудочно-кишечного тракта, печени или мочекаменная болезнь – эта диета не для вас.
Так как в данной диете наряду с шоколадом используется кофе, от нее стоит воздержаться людям с гипертонией.

Взвесим плюсы и минусы

Основным продуктом диеты является любимое лакомство сладкоежек – шоколад! Это несомненный плюс. Но уже к середине недели он может так надоесть, что к концу периода даже смотреть на эту сладость не захочется.

С одной стороны очень удобно, что перекусить шоколадом можно в любое время. Но на день дается такая маленькая доза, что ей практически невозможно утолить чувство голода. Несомненно, это голодная диета.

В шоколаде содержатся эндорфины (гормоны радости) и глюкоза. Поэтому диетическая неделя пройдет радостно и работоспособно. Но значительное количество кофеина, содержащегося и в шоколаде, и в кофе может привести к повышенному сердцебиению.

Результат диеты за неделю – 6-7 сброшенных килограммов. Но они быстро возвращаются! Так как по прошествии срока организм понимает, что уже можно есть и срывается восполнять запасы. Чувство голода одолевает и заставляет есть даже больше, чем нужно, как говорится, про запас. Вдруг в голову опять придет мысль поголодать?!

Чтобы удержать достигнутые результаты, нужно очень аккуратно выходить из диеты, постепенно увеличивая объем порций.
Шоколадная диета, несомненно, действенная и вкусная для любителей сладкого. Но повторять ее не рекомендуется чаще, чем раз в 3-4 месяца. А перед тем, как начинать, лучше проконсультироваться у врача.

Специально для deduhova.com Salma