Яблочная диета

Яблоки – самый распространенный в российских садах фрукт. Красные и зеленые, кислые и сладкие, крупные и мелкие – их выбор даже зимой практически неограничен. На яблочную диету можно «сесть» в любое время года, но лучше делать в конце лета и осенью. В плодах свежего урожая содержится наибольшее количество полезных веществ. В силу их многообразия, а это и витамины, минеральные вещества, аминокислоты, врачи рекомендуют съедать ежедневно хотя бы одно яблоко.

Есть два вида диет, основанных на яблоках или яблочном соке: лечебная и для похудания. И каждая из этих диет имеет несколько вариантов. Ни одну болезнь только яблоками не вылечить, а вот сбросить вес с их помощью действительно реально. А главное, эффект будет заметен уже после первой недели, особенно, если вы выберете первый или второй варианты.

Вариант 1. Сырые яблоки и много жидкости

Это довольно жесткий способ, немногие его могут выдержать. Ведь на неделю необходимо отказаться от всякой пищи.

Сырые яблоки едят на завтрак, обед, ужин и «перекус». В дополнение – много минеральной воды или травяных чаев.

Такую диету лучше выбрать во время отдыха, на работе трудно устоять перед искусом и сохранять спокойствие. Количество яблок не ограничено.

Вариант 2. Шестидневная яблочная диета

Начинаем с одного килограмма яблок в первый день, во второй – прибавляем еще полкилограмма, на третий и четвертый съедаем уже по два килограмма, на пятый день – опять полтора килограмма, на шестой – один килограмм. Смягчает эту жесткую систему возможность пить зеленый несладкий чай и грызть черные сухарики.

Вариант 3. Яблоки свежие или печеные

Количество яблок на день лимитировано – полтора килограмма. Их можно есть свежими или печеными (без сахара или меда). Запекают в духовке или микроволновой печи. Плоды должны быть сочными, поскольку этот режим питания исключает прием какой-либо жидкости. Вам должно хватить той, которая есть в яблоках.

Вариант 4. Яблочно-кефирная диета

На день такой диеты нужно 5-6 крупных яблок и примерно один литр обезжиренного или низкокалорийного кефира. Питание должно быть дробным, пяти, шести – разовым. Яблоки и кефир в желудке создают просто «ядерную» смесь, поэтому, при такой диете лучше побыть несколько дней дома. Для быстрого результата такого режима питание нужно придерживаться не менее недели, в этом случае потеря веса и объема будет реальной. Зеленый или травяной чай, воду без газа пить можно в неограниченном количестве.

Варианты этих четырех диет можно использовать для разгрузочных дней, и питаться в таком режиме один раз в неделю. Есть диеты, где основной продукт – яблоки – дополнены другими низкокалорийными продуктами.

Вариант 5. Яблочно – морковная диета

На завтрак, полдник и ужин – одно яблоко запивают стаканом свежевыжатого морковного сока. На обед – салат из сырой тертой моркови и свежего яблока, заправленный растительным маслом или кефиром (йогуртом). Допустим один ломтик подсушенного ржаного хлеба. Зеленый чай и питьевая вода помогают перенести чувство голода. И так – в течение недели.

Вариант 6: Яблоко и апельсин

Этот вариант близок яблочно-морковной диете, но на обед к салату позволяется добавить небольшой кусочек сыра, а апельсиновый сок можно заменить просто апельсином.

Вариант 7. Яблоки и творог

Обезжиренный творог прекрасно сочетается с любыми фруктами, а с яблоками – особенно. На один день нужно 200 граммов творога и один-два килограмма зеленых яблок. Они могут быть тертыми или печеными, пюре из яблок можно смешать с творогом.

Вариант 8. Яблочная диета и углеводы

Каши из гречи или риса, приготовленные на воде, без масла, соли и сахара едят на завтрак (не более 150-ти граммов). Затем в течение дня – только яблоки (около килограмма).

Вариант 9. Яблоки и морепродукты

Отварные креветки, мидии, мясо кальмаров и гребешков с зелеными яблоками – диета не только эффективная, но ее можно назвать изысканной. В свободном режиме эти продукты можно есть в неограниченном количестве в течение трех дней. Пить можно зеленый чай, несладкий кофе, минеральную воду без газа и даже сухое белое вино.

Вариант 10. Яблоки и сельдерей

Эта диета очень эффективна в силу особых свойств сельдерея (и листового, и черешкового, и корневого). Салаты из тертых яблок и тертого корня сельдерея, заправленные нежирным и несладким творогом есть на завтрак и ужин. На обед к этому салату можно добавить отварную нежирную рыбу.
 
Если вы выберете яблочную диету, то можете быть уверены – эффект общего оздоровления, «витаминизации», очищения вам гарантирован как бонус к основному результату – потере веса.

Для большего эффекта следует придерживаться определенных рекомендаций:

• любая диета требует консультации с врачом;
• повторный курс возможен не ранее, чем через месяц;
• умеренные физические нагрузки, занятия пилатесом, аэробикой, фитнесом во время диеты усилят и закрепят результат.

Специально для deduhova.com Ирина Чумерина