Как похудеть в ногах

Как часто девушки мечтают о точеных стройных ножках. Но кто из нас может действительно похвастаться их наличием? Как правило, любая женщина имеет претензии к внешнему виду этой части тела. Проблемными зонам могут быть бедра или голени, не достаточно стройные, с признаками целлюлита, а то и с откровенными целлюлитными буграми. И каждая из нас мечтает приобрести стройные, подтянутые ножки, которые будут привлекать мужские взгляды и радовать наше самолюбие.

Для получения желаемого эффекта необходимо прислушаться к советам специалистов, которые не один год, а чаще всего всю жизнь, занимаются тем, что помогают своим клиентам оставаться стройными и молодыми, сами имеют здоровое и красивое тело независимо от своего возраста.

Итак, что же советуют нам специалисты по фитнессу и коррекции фигуры? В кратком изложении стройность ног зависит от трех составляющих нашего образа жизни, а именно:

Правильное питание. Если в нашем рационе превалируют жирные, мучные, сладкие продукты, то появление целлюлита и лишнего веса естественно и неотвратимо даже у совсем молодых девушек, не говоря уже о женщинах среднего и бальзаковского возраста.
Грамотно подобранные физические упражнения, которые скорректируют и подтянут мышцы ног, придадут им точенность форм.
Использование массажа или самомассажа.

Остановимся более подробно на каждом пункте.

Правильное питание

Во-первых, обратите внимание на свой рацион питания. Чаще всего жители больших городов питаются, мягко говоря, несбалансированно. Фаст-фуд, полуфабрикаты, консервы, сладкая газировка, алкоголь и сигареты присутствуют в жизни большинства чуть ли не каждый день или несколько раз в неделю. Вот вам и некрасивые бугры на бедрах, лишний вес и нездоровый цвет кожи. А прибавьте сюда малоподвижный образ жизни, и мы имеем то, что имеем.

Есть и другая крайность, когда многие женщины морят себя голодом, сидят на строжайших диетах и получают целые букеты болезней, так как ослабляют свой организм, лишают его необходимых питательных веществ и получают нарушение обменных процессов. Это такой же прямой путь к целлюлиту. Наверняка, многие видели довольно худых дам, но при этом ножки их не отличались стройностью.

Ведь при недостатке питания, когда мы подвергаем организм строжайшим диетам, он начинает защищаться, и включает режим накопления жировых клеток. А строение женского организма таково, что накопление происходит у большинства именно в районе бедер и ягодиц. Поэтому, специалисты советуют питаться часто, 5-6 раз в день, но маленькими порциями, не больше 200 граммовой чашки пищи за прием. И, конечно же, отдавать предпочтение свежим овощам, фруктам, нежирному мясу, морепродуктам, кашам или зерновым хлебцам. Жира в виде масла или в каком-то другом виде не должно быть больше 30 грамм в сутки, но и меньше тоже не желательно. Категорически исключить из своего рациона весь фаст-фуд, чипсы, газировки, пирожки-тортики и т.д.

Обратите внимание на количество соли, чем ее меньше, тем лучше для стройности Ваших ног. Ведь отеки на ногах еще никого не красили. И не забудьте про воду! Пить нужно часто и не менее 2 литров воды в день. Это поможет ускорить обмен веществ, выводить шлаки и поспособствует расщеплению жиров в организме.

Физические упражнения

Естественно, каждая из нас понимает, что невозможно приобрести красивые, стройные ножки без физических упражнений. Конечно, лучше всего, довериться специалистам и записаться в фитнесс-центр. Грамотный тренер подберет вам необходимый комплекс упражнений, направленных именно на ваши проблемные зоны. Ведь, здесь важно учесть и состояние вашего здоровья. Многие из нас обладают хроническими заболеваниями и это нужно учитывать.

Но вам важно помнить, что для того чтобы похудеть в ногах, важным является запустить в организме аэробные процессы, при которых происходит сжигание жиров в организме. Для этого вы можете бегать, прыгать на скакалке, кататься на велосипеде, заниматься плаваньем или даже просто танцевать. Важно, чтобы вы вспотели. Аэробная тренировка может длиться от 20 до 40 минут.

Далее, следует добавить несколько упражнений, призванных скорректировать форму ног. Основные упражнения для этого – приседания и выпады. Есть много всевозможных вариаций этих упражнений. Они действительно подтвердили свою эффективность.

Занятия лучше всего проводить систематически, например, через день или 2-3 раза в неделю, выбирайте сами исходя из вашего ритма жизни. Главное здесь систематизм. Ведь если вы прозанимаетесь неделю даже каждый день, а потом забросите тренировки на месяц, то никакого результата вы не увидите. Результат будет заметен через 1,5-3 месяца, но только систематических тренировок.

Массаж для похудения ног

Массаж – тоже очень важная составляющая для похудения ног. Понятно, что и здесь лучше довериться профессиональному массажисту. Специалист приведет в тонус мышцы ваших ног. А вам уже значительно легче будет поддерживать, и улучшать этот результат с помощью питания и упражнений. Однако не каждая из нас может себе позволить дорогостоящие процедуры в салонах. Но и здесь есть простые методики, которые позволят самостоятельно прийти к нужному результату.

Специалисты по коррекции фигуры рекомендуют утром и вечером делать несложный массаж с помощью мягкой щетки. Щеткой нужно массировать поверхность бедер, ягодиц и голеней в течение нескольких минут. Затем можно применить антицеллюлитный или увлажняющий крем. В результате кожа становится подтянутой, мышцы приобретают некий тонус, целлюлитные бугры заметно уменьшаются. Это несложная процедура приносит видимый эффект уже через 2-3 недели.

Каждая из нас знает, что не существует волшебных методик похудения. Обретение хорошей фигуры – это значительный труд. И чем старше женщина, тем больше усилий ей надо приложить для достижения этой цели. Однако теперь вы сможете применять эти проверенные способы и обязательно получите результат.

Специально для deduhova.com Julifit