Лимонная диета

Лимонная диета является простым и доступным способом для похудения, который позволяет избавиться от лишних килограммов без ощутимых ограничений в пище. Она базируется на введении в повседневный рацион большого количества лимонов, которые употребляются в виде сока, мякоти и кожицы.

Что же делает лимон таким полезным для фигуры? Прежде всего, он содержит большое количество лимонной кислоты, которая способна эффективно бороться с жировыми отложениями, а также улучшает перистальтику кишечника, активизирует процессы сжигания жиров, стимулирует выработку желудочного сока и выводит из организма накопленные токсические вещества и шлаки. Кроме того, лимон содержит большое количество витамина С, который, как всем известно, помогает укрепить иммунитет. Благодаря этому лимонную диету, в отличие от других, можно соблюдать даже весной, в период ослабления иммунитета. Также употребление разбавленного лимонного сока на некоторое время устраняет чувство голода, а пектины, содержащиеся в цедре лимона, способствуют очищению организма.

Но сразу отметим, что эта диета совершенно не подходит тем, кто имеет повышенную кислотность из-за опасности появления приступов изжоги или даже развития язвы. Также от нее следует отказаться людям, у которых есть аллергия на цитрусовые. Если же у Вас нет подобных проблем, то вы можете смело приступать к лимонной диете (не забыв предварительно проконсультироваться со своим врачом, как и при вступлении в любую другую диету).

Лимонная диета для похудения

Данная диета больше всего придется по душе тем, кому трудно отказываться от привычной пищи, так как она не предусматривает жестких ограничений рациона при условии включения в него лимона. Однако есть ряд продуктов, которые могут значительно снижать эффективность диеты. В первую очередь это касается консервированных овощей, фруктов, мяса, паштетов, полуфабрикатов, картофеля, хлебобулочных изделий, шлифованного риса, кондитерских изделий. Эти продукты можно не исключать из рациона полностью, а свести их употребление к минимуму. Очевидно, что единственное жесткое требование в лимонной диете касается ограничения к употреблению сахара. Причем рекомендуется учитывать и сахар, содержащийся в продуктах, которые на первый взгляд кажутся несладкими. Это касается кукурузы, белого риса, белого хлеба и картофеля. Также запрещен алкоголь и не рекомендуется курение.

Итак, суть лимонной диеты проста: утро следует начинать с употребления лимонного сока, который разбавляется теплой водой по определенной схеме, а в течение дня добавлять лимон во все употребляемые блюда.

Таким образом, лимонная диета для похудения не строгая, кроме двух «голодных» разгрузочных дней. Ну и, конечно же, не стоит переедать. Рекомендуется ограничивать дневной рацион в 1200 ккал. Употреблять пищу при этом можно столько же раз в день, сколько вы привыкли.

Готовим лимонный напиток

К стакану теплой воды добавляется сок одного лимона. Пить напиток надо обязательно натощак, маленькими глоточками. Если Вы хотите, чтобы диета принесла максимальный эффект, то после принятия лимонного сока следует удержаться от еды в течение часа, а потом съесть белковую пищу в виде рыбы, куриной грудки, нежирной телятины.

Итак, в первый день диеты утром натощак выпиваем лимонный напиток, на 2-ой день надо уже выпить 2 стакана напитка, на 3-й — три, на 4-й — четыре, на 5-й — пять стаканов, на 6-й — шесть. Положительным моментом является то, что остальную часть дня можно питаться свободно. В том случае, если Вы не смогли выпить необходимое количество лимонного напитка утром, можно пить его в течение дня каждый раз за час до еды.

Седьмой день — разгрузочный. В этот день необходимо пить следующий напиток: в трехлитровую емкость с водой выжать сок трех лимонов, добавить столовую ложку меда и выпить в течение дня.

Затем снова начинаем пить привычный лимонный напиток по схеме: 8-й день — шесть стаканов, 9-й — пять, 10-й — четыре, 11-й — три, 12-й — два, 13-й — один стакан.

14-й день — снова разгрузочный (три литра воды, сок трех лимонов, столовая ложка меда).

Рекомендации во время диеты на лимонном соке:

• не стоит пропускать приемы пищи, старайтесь кушать каждые три-четыре часа, тщательно пережевывая еду;
• ешьте больше овощей и фруктов. Овощи можно употреблять как сырые, так и тушеные (приготовленные на пару). Можно делать любые овощные салаты, заправлять их оливковым маслом и соком лимона;
• в дополнение к лимонному напитку можно во время еды пить еще и сухое вино хорошего качества (1-2 бокала в день);
• кроме лимонного напитка необходимо ежедневно употреблять до 2-3 литров чистой воды. Это поможет поддерживать организм в тонусе и интенсивнее выводить токсины;
• лимонный сок негативно влияет на зубную эмаль, поэтому после употребления лимонного напитка необходимо полоскать ротовую полость слабым раствором соды. Если такой возможности нет, то лучше пить напиток через трубочку;
• когда курс лимонной диеты будет закончен, не нужно сразу отказываться от лимона. Старайтесь употреблять его с чаем, использовать при приготовлении мяса, рыбы, салатов. Это поможет не набрать сброшенные килограммы.
• продолжать придерживаться диеты дольше 2-х недель нельзя. Повторять ее можно не чаще 2-3 раз в год, лучше всего весной и осенью;
• эффективность лимонной диеты для похудения зависит как от индивидуальных особенностей организма, так и от калорийности питания и физических нагрузок.

Выходить из лимонной диеты нужно постепенно. Ведь за это время Ваш желудок сократился в объеме, а прежний режим питания будет давать на него большую нагрузку. Кроме того, если резко наброситься на калорийную еду, лишний вес вернется снова. Если же Вы хотите сохранить полученный результат навсегда, то диета должна стать для Вас началом пересмотра своего режима питания.

И помните: при нахождении на лимонной диете необходимо обращать внимание на свое самочувствие. Если возникают проблемы со здоровьем (бессонница, головокружение), то диету следует прекратить.

Специально для deduhova.com  Дмитрий Попенко