Диеты на 7 дней

Диеты на 7 дней во всем своем разнообразии достаточно популярны среди тех из дам, кому требуется результативное похудение в сжатые сроки. А все потому, что такие диеты ограничены во времени всего-то неделей, но, как правило, эффект обещают очень даже неплохой – некоторые и до минус 5-8 килограммов. Правда, «попотеть», выражаясь фигурально, соблюдая диету на 7 дней, таки придется: практически каждая из таких детей значительно ограничивает рацион и предлагает жесткие «правила игры», придерживаться которых придется неукоснительно. Только так – ценой ощутимых жертв в виде строгого «урезания» питания и потребляемых калорий – обеспечивается удачное похудение и удается откорректировать фигуру.

Японская диета на 7 дней

Вопреки названию, японская диета вовсе не предполагает, что, худея, придется ограничиться в питании исключительно рисом, рыбой и морепродуктами. Японская диета представляет собой четко составленную схему-меню питания, которое включает в себя и овощи, и яйца, и даже постное мясо. Конечно – все в очень небольших количествах, в некоторые дни общая калорийность рациона не превышает 700 ккал. Но, в то же время, многие испытавшие диету на себе, утверждают, что привыкание к новому режиму питания дает о себе знать уже в первые 2-3 дня, после чего организм словно перестраивается и чувство голода уже не дает о себе знать с настойчивым изнурением. Да и результат японская диета на 7 дней обещает приличный – минус 7 кг, правда, при условии четкого соблюдения всех условий диеты.

Условия она предлагает следующие: на время диеты их рациона исключается соль, сахар и алкоголь, за сутки необходимо выпивать не менее 1,5-2 л жидкости, последний прием пищи должен совершаться за 2-3 часа до сна. Ни в коем случае нельзя менять местами продукты и блюда, предлагаемые в меню или пропускать приемы пищи. К диете лучше подготовиться заранее – уже за день до применения диеты исключив из рациона соль и сахар, мучные изделия, алкоголь и жирные продукты. Противопоказана к применению японская диета на 7 дней людям с проблемами сердца, беременным и кормящим женщинам.

Что касается меню, предлагаемого диетой, то выглядит оно следующим образом:

1-ый день

Завтрак: порция кофе без сахара и сливок.
Обед: 2 вареных вкрутую яйца, 200 салата из капусты с 1 ч. ложкой растительного масла, 200 мл томатного сока.
Ужин: 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы.

2-ой день

Завтрак: порция кофе и 1 сухарик.
Обед: 15- г отварной или запеченной рыбы, 200 г салата их капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 г отварной говядины, 200 мл обезжиренного кефира.

3-ий день

Завтрак: порция кофе.
Обед: 1 небольшой кабачок, пожаренный на подсолнечном масле.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, 200 г салата из свежей капусты с растительным маслом.

4-ый день

Завтрак: порция кофе и 1 сухарик.
Обед: салат из 3 больших отварных морковин, натертых на терке и заправленных растительным маслом, 1 вареное яйцо, 10 г сыра.
Ужин: 2 яблока.

5-ый день

Завтрак: 1 натертая на терке сырая морковь с добавлением лимонного сока.
Обед: 200 г отварной или приготовленной на пару рыбы, 200 мл томатного сока.
Ужин: 2 яблока.

6-ой день

Завтрак: порция кофе.
Обед: половина отварной курицы без кожицы, 200 г салата из капусты с морковью.
Ужин: любой вариант ужина предыдущих дней.

7-ой день

Завтрак: кружка зеленого чая.
Обед: 200 г отварной нежирной телятины, 1 яблоко.
Ужин: любой вариант ужина предыдущих дней.

Кефирная диета на 7 дней

Кефирная диета – еще один вариант для тех, кому требуется похудеть за неделю. Диета на кефире на 7 дней очень жесткая, зато в качестве вознаграждения обещает потерю 5-7 килограммов. Но, опять-таки, все зависит от индивидуальных особенностей организма и исходного веса.

По условиям диеты, питаться в течение 7 дней придется по следующей схеме:

1-ый день: 1,5 л кефира + 4-5 отваренных в мундире картофелин.
2-ой день: 1,5 л кефира + 100 г отварной куриной грудки.
3-ий день: 1,5 л кефира + 100 г отварной нежирной телятины (или говядины).
4-ый день: 1,5 л кефира + 100 г отварной нежирной рыбы.
5-ой день: 1,5 л кефира + 600 г овощей и фруктов (кроме картофеля, бананов и винограда).
6-ой день: 1,5 л кефира.
7-ой: минеральная вода (лучше негазированная) в любых количествах.

Кефир для диеты лучше брать с малым процентом жирности. Чтоб вкус кефира вконец не опротивел избежать, можно чередовать виды кефира: к примеру, утром выпивать обычный нежирный, в обед – бифидокефир, на ужин – фруктовый, кроме того, кефир можно время от времени заменять ряженкой или простоквашей. Кефир следует выпивать за день несколькими порциями, каждые 3-4 часа. Дополнительно можно пить обыкновенную воду, для разнообразия добавляя в нее лимонный или апельсиновый сок. А вот кофе и чай – под запретом. Блюда следует обязательно готовить без добавления соли и сахара, в то же время, разрешено использование приправ – зелени, имбиря, чеснока, куркумы. Выходить из диеты следует осторожно, вводя в рацион новые продукты постепенно и небольшими порциями.

Яичная диета на 7 дней

Как несложно догадаться, «главным героем» яичной диеты, рассчитанной на неделю, являются яйца. Яйца, помимо того, что содержат немалое количество витаминов, минералов и некоторых других полезных веществ, в своем составе имеют еще и так называемый биотин. Вещество это отвечает за контроль обмена и сжигания жиров, и, чем больше его в организме, тем эффективней происходит сжигание жиров, а соответственно, продвигается похудение. Что еще говорить в пользу яиц как диетического продукта – это малая их калорийность и при этом способность прекрасно насыщать организм: ячная диета практически исключает мучающее чувство голода. Поскольку одними яйцами всю неделю питаться не только надоест, но еще и вредно, яичная диета на 7 дней предусматривает присутствие в меню нежирного мяса и рыбы, овощей и фруктов, кефира с низким процентом жирности. А вот жирные продукты, мучные изделия и сладости, конечно же, из рациона придется исключить. Хоть диета эта разными источниками определяется как «полностью безопасная», перед ее применением все же не лишним будет посоветоваться со специалистом.

Если же специалистом не было озвучено каких-либо опасений или противопоказаний, 7 дней, отведенных на диету, питаться придется следующим образом:

1-ый день

Завтрак: 2 яйца, 1 грейпфрут, кружка зеленого чая без сахаа.
Обед: 1 яйцо, 1 апельсин, 150 г отварной куриной грудки.
Ужин: 200 г отварной куриной грудки, 200 мл кефира.

2-ой день

Завтрак: 2 яйца, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 150 г отварной куриной грудки, 2 апельсина, простая вода.
Ужин: 2 яйца, 1 грейпфрут, 200 мл молока.

3-ий день

Завтрак: 1 яйцо, 200 мл воды с добавлением лимонного сока.
Обед: 200 г отварной или запеченной говядины, 1 грейпфрут.
Ужин: 2 яйца, минеральная вода.

4-ый день

Завтрак: омлет из 3-х яиц с зеленью.
Обед: 2 куриные ножки, приготовленные в духовке и листья салата.
Ужин: 1 яйцо, 2 грейпфрута, простая вода.

5-ый день

Завтрак: салат из измельченной отварной моркови с яйцами (2 шт.), сметаной (1 ст. ложка) и рубленой зеленью.
Обед: 2 сырых моркови, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Ужин: 100 г отварной рыбы с лимонным соком, 1 яйцо, минеральная вода.

6-ой день

Завтрак: 150 г творога, 200 мл свежевыжатого апельсинового сока.
Обед: 2 яйца, 2 грейпфрута.
Ужин: минеральная вода.

7-ой день

Завтрак: 2 яйца, 0,5 грейпфрута.
Обед: 200 г отварной говядины, 1 апельсин.
Ужин: минеральная вода.

Питьевая диета на 7 дней

Питьевая диета на то и питьевая, что разрешает потребление исключительно жидкости – на период соблюдения диеты твердая пища под запретом. Радикальное похудение в таком варианте предполагает питьевой режим длиной в месяц. Однако, выдержать питьевую диету длительностью в 30 дней для многих – задача непосильная, и в таком случае сократить ее можно до недели. Плюс питьевой диеты, рассчитанной на 7 дней – это великолепная чистка организма за счет выведения с жидкостью шлаков и токсинов, а вместе с тем, и результативное похудение до 4-5 кг за неделю.

Во время диеты «в пищу» разрешается употреблять самые разные напитки: чаи и кофе (без сахара), отвар шиповника, компот из сухофруктов (без сахара), кисломолочные продукты, бульоны, соки, молоко, какао. Чистой простой воды за день следует выпивать не более 1,5 л. На фоне диеты, чтобы избежать осложнений, лучше дополнительно принимать комплекс витаминов и минералов. Дабы не столкнуться утром с сильной отечностью лица, не следует в больших количествах употреблять жидкость перед сном.

Все время диеты следует уделять внимание регулярности и качеству стула. К слову, первые 2-3 дня на такой диете понос – нормальное дело, но при любых неприятных проявлениях все-таки лучше обратиться за консультацией к специалисту. Следует учитывать, что недостаток питательных веществ может провоцировать головокружения, слабость, снижение работоспособности, потому, для тех, кто ведет активный образ жизни, питьевая диета на 7 дней будет не очень подходящим вариантом.

Категорически противопоказана питьевая диета тем, у кого имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом, страдает болезнями почек или сердца. Конечно же, ни в коем случае нельзя применять диету во время беременности и в период лактации. Кроме того, стоит отказаться от испытания силы воли выдержки посредством питьевой диеты, если организм ослаблен или при наличии склонности к отекам. Если на каком-то этапе диеты вдруг появляются негативные симптомы – головокружения или головные боли, тошнота, слабость – диету придется перервать.

Выход из диеты после недели в «питьевом режиме» должен быть очень аккуратным. Так, рекомендуется несколько первых дней питаться жидкими супами и супами-пюре, готовить вязкие каши и овощные пюре. Со временем в меню могут появиться паровые котлеты, тефтели, сухари.

Белковая диета на 7 дней

Белковая диета на 7 дней – великолепное решение проблему лишнего веса для тех, кто не готов во имя фигуры ограничивать себя в мясе и для кого регулярные занятия спортом являются образом жизни. Белковая диета, как можно сделать вывод из самого названия, предполагает употребление в пищу богатых протеинами продуктов и, в то же время, исключение из рациона углеводов.

Меню такой диеты составляют мясо и дичь, рыба и морепродукты, молочные продукты и кисломолочка, яйца, творог. Кроме того, в питании, при условии соблюдения белковой диеты, обязательно должны присутствовать овощи (желательно – в сыром виде), фрукты и зелень. А вот от чего придется отказаться на время соблюдения диеты – так это от мучных продуктов, макарон, сахара, кондитерских изделий, круп. Также под запретом – любые продукты, содержащие жиры: масла, смалец, сало, колбаса и ветчина, молочные продукты с высоким содержанием жира. По условиям диеты, в течение дня придется выпивать не менее 1,5 жидкости, предпочтение лучше отдать обыкновенной чистой или минеральной воде без газа, чаю и травным отварам. Пакетированные соки и сладкая газированная вода из рациона изымается. Но вот свежевыжатые натуральные соки пить не только можно, но и нужно.

Считается, что белковая диета станет оптимальным вариантом похудения для приверженцев активного образа жизни, кто ежедневно имеет дело с физическими нагрузками. Ведь, попадая в организм белки, как известно, трансформируются в энергию: во время белковой диеты можно не только похудеть, но и подтянуть мышцы, избежать обвисания кожи. Следует помнить, что длительное употребление исключительно белка чревато чрезмерной нагрузкой на почки и поджелудочную железу, посему, уж очень увлекаться белковой диетой не стоит.

Если решение об испытании организма белковой диетой было принято, следует учитывать, что блюда лучше готовит на пару, отваривать или запекать без масла – так мясо и рыба лучше усваивается. Мясные и рыбные блюда лучше всегда дополнять овощными салатами или зеленью, готовятся блюда всегда без соли. При этом, для вкусового разнообразия допустимо использовать приправы – карри, соевый соус в небольших количествах, молотый перец, чеснок, хрен.

Примерное меню белковой диеты на 7 дней может выглядеть следующим образом:

1-ый день

Завтрак: 150 г нежирного творога с добавлением томата и лука, 200 мл яблочного сока.
Второй завтрак: 150 мл нежирного йогурта, половина грейпфрута.
Обед: 200 г куриной грудки с салатом из брокколи, 100 мл кефира.
Ужин: 200 мл йогурта, салат из 1 натертой на терке моркови.

2-ой день

Завтрак: 200 мл йогурта, 1 банан.
Второй завтрак: 100 г нежирного мяса, 50 г белого сыра, болгарский перец, 100 мл йогурта.
Обед: 200 г отварной трески, порция салата из моркови, сельдерея и яблока, 200 мл сока черной смородины.
Ужин: порция салата из листьев салата, 2 вареных яиц и петрушки, заправленного лимонным соком.

3-ий день

Завтрак: 150 мл йогурта с 200 г свежей клубники, 1 ч. ложка меда.
Второй завтрак: 15- г нежирного творога с добавлением красного молотого перца, томата и зелени петрушки.
Обед: 200 г куриной грудки, 200 шпината, 200 мл кефира.
Ужин: 200 г тушеной с цуккини и укропом телятины, 1 помидор , 200 мл апельсинового сока.

4-ый день

Завтрак: 150 г нежирного творога, 6 небольших редисок.
Второй завтрак: 200 мл йогурта с ягодами малины.
Обед: 200 г куриной печени (или пупочкой), тушенных с ложкой оливкового масла, морковью и сельдереем, треть стакана молока.
Ужин: порция салата из листьев салата, перца, 2 вареных яиц и зелени петрушки, заправленный лимонным соком, 200 мл сока черной смородины.

5-ый день

Завтрак: 200 мл нежирного йогурта, 1 банан, 1 мандарин.
Второй завтрак: 300 г нежирного творога с огурцом и чесноком, 200 мл апельсинового сока.
Обед: 200 г отварной трески и порция салата из перца, помидоров, зеленого лука, 100 мл йогурта.
Ужин: 150 г нежирного творога, салат из натертых на терке яблока и моркови.

6-ой день

Завтрак: 150 г нежирного творога, с томатом и зеленью петрушки, 200 мл обезжиренного молока.
Второй завтрак: 150 мл кефира с 200 г черники.
Обед: 2 тушеных куриных грудки, 150 г спаржевой фасоли, 150 мл йогурта.
Ужин: порция салата из брокколи, 2 ломтиков нежирной ветчины, 2 ст. ложек консервированной кукурузы и вареного яйца, заправленный лимонным соком, 200 мл сока из черной смородины.

7-ой день

Завтрак: 200 мл кефира с ягодами малины.
Второй завтрак: 150 г нежирного творога с молотым красным перцем, тонкий ломтик ветчины, 200 мл яблочного сока.
Обед: 200 г куриной печени, порция салата из листьев салата, яблока и лука, заправленного лимонным соком.
Ужин: порция фруктового салата из банана, апельсина, груши и киви, заправленного 100 мл йогурта.

Яблочная диета 7 дней

Яблочная диета – больше сезонная диета, которая поможет в течение недели с легкостью распрощаться с 5-7 килограммами лишнего веса. Это, конечно, пи условии, что худеющий яблоки любит, и готов питаться исключительно яблоками все время, отведенное на диету. Именно так: яблочная диета на 7 дней является монодиетой, определяющей на каждый день количество яблок, разрешенное к употреблению. Яблоки – и более ничего, плюс жидкость в больших количествах. Так, ежедневно на яблочной диете придется выпивать не менее 2 л чая, простой или минеральной негазированной воды, травяных отваров. Дело в том, что яблоки содержат большое количество клетчатки – грубых пищевых волокон, которые организмом не перевариваются. Жидкость способствует выведению грубых пищевых волокон, которые «вбирают» в себя воду, словно губку. А с водой – и вредные токсины и шлаки, которые накопились за годы в организме. Таким образом, обеспечивается результативное очищение организма от вредных накоплений: похудение происходит еще и с пользой.

По условиям яблочной диеты, первый день необходимо съесть 1 кг яблок, во второй – 1,5, в третий и четвертый дни – по 2 кг, в пятый и шестой – снова 1,5, в седьмой день – возврат к «исходному» 1 кг. Если же к 5 дню диета начинает переноситься уже очень сложно, разрешено «яблочный» рацион несколько «разнообразить» ржаным хлебом – в день разрешено 1 ломтик хлеба. Ограничений касательно разрешенных сортов яблок нет никаких – можно есть и кислые, и сладкие, и желтые или красные яблоки. Только вот накануне не лишним будет проанализировать собственное состояние здоровья: скажем, при наличии язвы двенадцатиперстной кишки противопоказаны к употреблению кислые яблоки, при гастрите запрещены яблоки сладкие. Если же имеют место заболевания сердечно-сосудистой системы, рекомендовано яблоки «подслащать», из расчета на 1 кг яблок 100 г сахара. Ну, а вообще, конечно, хронические заболевания такого плана должны стать тем весомым аргументом не испытывать яблочную диету на себе, иначе возможны крайне неприятные последствия.

Гречневая диета на 7 дней

Гречка – полезный диетический низкокалорийный продукт, который, ко всему прочему, обладает еще и очищающими свойствами. Потому вовсе неудивительно, что именно на основе потребления гречки составлена одна из самых популярных диет для похудения – гречневая диета на 7 дней. Недельная гречневая диета является монодиетой, о время похудения на гречке разрешено употреблять в пищу разве что кефир. Так, сочетание гречки с кефиром, который также известен своими ценными свойствами, позволяет добиться двойного эффекта: избавления от лишнего веса и одновременно качественной очистки организма. Гречка, приготовленная специальным способом – методом запаривания – совместно с кефиром обеспечивают планомерное похудение, на фоне которого происходит еще и чистка кишечника, что сказывается улучшением цвета и состояния кожи.

Готовится гречневая каша для диеты без добавления соли и масла, лучше с вечера. Крупа ошпаривается кипятком, вода сливается и потом гречка вновь заливается кипятком в пропорции 1:2 (например, 1 стакан гречки на 2 стакана кипятка). Гречка помещается в емкость с плотно закрывающейся крышкой (часто в таких целях используется термос) и оставляется на ночь. Весь следующий день нужно питаться только кашей, разделив ее на 5-6 приемов – общее количество гречки, разрешенной к употреблению, неограниченно. Главное – последний прием пищи должен состояться за 3-4 часа до сна. Разрешено также пить кефир с низким процентом жирности, чай и кофе без сахара, травяные настои; всего за день нужно выпивать не более 1 л кефира и не менее 1,5 другой жидкости.

Следует быть готовым к тому, что в связи с дефицитом соли в организме возможны побочные эффекты в виде головных болей, в отдельных случаях – понижение давления. Отсутствие сахара (то есть глюкозы), в свою очередь, способно несколько снижать внимание и соображение – глюкоза необходима для работы мозга. Тем, кто занят умственной деятельностью, да и если просто очень хочется сладкого, можно побаловать себя медовым напитком: 1 ч. ложка меда, разведенная в воде, никак не скажется на фигуре, зато обеспечит мозгу поступление такой нужной глюкозы. Кроме того, в случае, когда гречка уже на 3-4 день совсем надоела, допустимо разнообразить вкус каши, добавив в нее ложку соевого соуса, зелень, 2-3 штуки кураги или чернослива. Однако, совсем уж злоупотреблять такими вещами не стоит – чем меньше будет отступлений от правил диеты, тем меньший результат будет «на выходе».

Банановая диета 7 дней

Большинство диет, как правило, бананы относят к табуированным продуктам на время похудения – бананы являются достаточно калорийным продуктом, в больших количествах содержащим натуральные сахара. Но, в то же время, существует и отдельная банановая монодиета на 7 дней, которая, при условии потребления в пищу исключительно одних бананов (а это и есть главным правилом диеты), обещает эффективное похудение уже за неделю – до 7 килограммов лишнего веса в минус.

Все – благодаря все тем же свойствам и качественному составу бананов. Так, бананы, являясь высококалорийным продуктом, быстрей приносят чувство сытости и утоляют аппетит. А, в связи с наличием в бананах высокого процента калия, бананы стимулируют освобождение организма от лишней жидкости, что также сказывается на весе и на состоянии кожи. Природная клетчатка, которой богаты бананы, способствует очищению кишечника, улучшает работу пищеварительной системы.

Принцип банановой диеты, рассчитанной на неделю, просто: в течение дня разрешено принимать в пищу только бананы, всего до 1,5 кг ежедневно. Кроме того, за день необходимо выпивать до 2 л жидкости, оптимально – простой воды и зеленого чая. Чтоб обеспечить организму поступление белка, с 6-го дня диеты желательно рацион дополнить 2 вареными яйцами. Кушать и пить можно в любое время, когда голод дает о себе знать.

Что касается противопоказаний к банановой диете, то, при анализе информации о свойствах бананов, просматривается некий парадокс. К примеру, во многих источниках упоминается, что бананы даже рекомендованы к употреблению людям, страдающим гастритом и имеющим проблемы с работой кишечника. Речь идет и о том, что бананы станут хорошей и полезной пищей при наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы, болезней почек и печени. В то же время, другие источники как противопоказания к банановой диете называют заболевания желудочно-кишечного тракта, гастрит, проблемы печени и почек, сосудистые болезни, сахарный диабет. В любом случае, перед применением диеты на бананах будет лучше оговорить целесообразность похудения таким методом с врачом.

Английская диета 7 дней

Английская диета на 7 дней – это такой себе четко расписанный график: что именно, в каких количествах и как часто принимать в пищу. Что интересно – английская диета предусматривает необычный принцип питания, согласно которому наибольшее количество килокалорий человек получает в вечернее время, на ужин. Так, калорийность завтрака в английской диете составляет 200 ккал, обеда – 300, ужина – 500 ккал, причем, ужин должен состояться не позднее 19 часов.

Удобство английской диеты в том, что на выбор худеющему предлагается несколько вариантов завтраков, обедов и ужинов, их можно менять и комбинировать, лишь избегая повторения одного и того же варианте в течение двух и более дней. Английская диета на 7 дней разрешает к употреблению в пищу достаточно широкий выбор продуктов, в силу разнообразия ассортимента и сбалансированности питания исключается чувство голода. Пусть эффект английская диета на 7 дней обещает не «сногсшибательный» – около 3-х кг в минус – но зато стабильный, результат закрепляется, а повторять диету можно уже через 1,5 месяца.

Хоть английская диета и является относительно «лояльным» способом похудения, однако, свои правила для похудения таки устанавливает. Среди таких правил: приготовление блюд только методом отваривания или на пару и ни в коем случае не в процессе жарки; соль и специи из рациона изымаются (задерживают жидкость в организме); общее количество жидкости, выпиваемой за день, составляет не мене 2 л; на ночь положено выпивать 1 ст. ложку оливкового масла.

Ну, и, конечно, что касается меню английской диеты – варианты завтраков, обедов и ужинов разрешено выбирать по собственному усмотрению и желанию.

Варианты завтраков (до 200 ккал):

1 яйцо (вареное или яичница), кусочек ржаного подсушенного хлеба, 100 мл свежевыжатого сока;
треть чашки овсянки, сваренной на 200 мл молока с 1 ст. ложкой изюма, 150 мл свежевыжатого сока;
2 ст. ложки каши из цельного зерна, 200 мл молока, 1 яблоко;
200 г фруктового салата, 150 мл обезжиренного кефира (или простокваши).

Варианты обедов (до 300 ккал):

1 отваренная в мундире картофелина, порция овощного салата с 1 ч. ложкой растительного масла, 100 г творога с сухофруктами, апельсин или груша;
200 мл овощного бульона, 50 г булки из цельного зерна, 25 г брынзы, груша или яблоко;
50 печеных или отварных бобов, 2 кусочка подсушенного ржаного хлеба, 100 г свежих фруктов;
омлет из 2 яиц с перцем, помидором, грибами и сыром, 1 яблоко.

Варианты ужинов (до 500 ккал):

250 г тушеных с морковь бобов, 100 г свежих фруктов;
порция молочного или овощного супа, 50 г булки из цельного зерна, 25 г обезжиренного сыра, 50 кураги;
1 запеченная в мундире картофелина, 60 г запеченных бобов с морковью и капустой, 400 мл кефира с добавлением кураги.

Рисовая диета на 7 дней

Рисовая диета, как утверждают сторонники похудения по принципу ограничения рациона, не только весьма эффективна, но еще и не столь голодная. Так, рис сам по себе является достаточно питательным продуктом, обеспечивающим достаточное насыщение и длительное чувство сытости. Плюс ко всему, рис обладает очищающими свойствами – абсорбируя и выводя из организма шлаки и токсины. Также существуют данные о том, что рисовая диета положительно влияет на рассасывание жировой ткани и способствует избавлению от целлюлита. Результат рисовая диета на 7 дней обещает весьма впечатляющий – до минус 5-7 килограммов. Насколько совпадают обещания и реальная действенность, можно узнать после недели питания по правилам диеты на рисе.

А распорядок питания рисовая диета на 7 дней предлагает следующий:

1-ый день

Завтрак: 60 г отварного риса с лимонным соком или цедрой лимона, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 60 г отварного риса с оливковым маслом, порция овощного бульона, овощной салат.
Ужин: 150 г приготовленного на пару с морковью и кабачком риса, порция овощного бульона.

2-ой день

Завтрак: 60 г отварного риса с 1 ч. ложкой нежирной сметаны, 1 апельсин.
Обед: 100 г отварного риса с соевым соусом, порция овощного супа.
Ужин: обеденное меню.

3-ий день

Завтрак: 60 г отварного риса с корицей, 1 яблоко, чашка зеленого чая без сахара.
Обед: 100 г тушеного с грибами риса, порция салата из огурцов с оливковым маслом, порция овощного бульона.
Ужин: 100 г приготовленного с брокколи на пару риса, порция овощного бульона.

4-ый день

Завтрак: 60 г отварного риса с изюмом и тертым миндалем, чашка зеленого чая.
Обед: 150 г отварного с морковью риса, порция зеленого салата, порция овощного бульона.
Ужин: 100 риса с зеленью петрушки, порция овощного бульона.

5-ый день

Завтрак: 60 г рисовой каши на молоке, порция фруктового салата с рисовыми хлопьями.
Обед: 150 г приготовленного на пару риса с овощами, порция овощного бульона.
Ужин: 100 г отварного риса с тертыми грецкими орехами, зеленым луком и сельдереем.

6-ой день

Завтрак: 100 салата из риса, фиников, инжира, грецких орехов и груши.
Обед: 60 г отварного риса с овощами с оливковым маслом.
Ужин: 100 г отварного риса с тертым яблоком и медом, порция овощного бульона.

7-ой день

Завтрак: 60 г риса с йогуртом, лимонным соком и медом.
Обед: 150 г приготовленного на пару риса с помидором и фасолью, порция овощного бульона.
Ужин: 150 г приготовленного на пару с оливками и кабачками риса с оливковым маслом, порция овощного бульона.

Творожная диета на 7 дней

Творог – необыкновенно полезный продукт, благодаря качественному составу творог является неотъемлемой частью рациона беременных женщин и кормящих матерей. Поразительно, но всего лишь порция творога восполняет суточную потребность человека в кальции. Богат творог также микроэлементами и витаминами, в главной степени витамином D, ответственным за обмен веществ и усвоение пищи. Кроме того, творог считается низкокалорийным продуктом, при этом, богатым по содержанию белка. Именно по причине низкой калорийности и, вместе с тем, питательности, творог вполне подходит как главный компонент диет для похудения.

Вариантов диет на твороге, рассчитанных на 7 дней, существует несколько. Самая простая – это монодиета творожная на неделю: такая диета предполагает ежедневное употребление нежирного творога в количестве 600 г, смешанного с 2-3 ст. ложками сметаны и 4 ст. ложками сахара. Норма распределяется на несколько порций, которые и полагается съедать в течение дня.

Еще одна творожная диета на 7 дней, помимо творога, разрешает к приему в пищу фрукты. Безусловно, удобней применять такую диету в летнее время, когда свежие фрукты в большом разнообразии приобрести не составляет никакого труда. Что касается правил диеты: в течение дня следует трижды кушать творог порциями в 150 г, совмещая творог с 100 г любых фруктов. Кроме того, фрукты можно есть и между «основными творожными» приемами пищи – или просто свежие, или в виде фруктового салата (300 г обычных фруктов, если банан или виноград – 200 г). Кстати, блюда с творогом можно готовить самыми разными способами – это может быть запеканка, творожная масса, сырники, фаршированные творогом овощи или фрукты.

Огуречная диета на 7 дней

Огуречная диета на 7 дней может стать великолепной летней диетой, с которой не только можно добиться реального снижения веса, но и очистить организм от вредных накоплений. Дело в том, что огурец практически на 95% состоит из воды, также в его составе присутствует растительная клетчатка. Клетчатка нормализует работу желудочно-кишечного тракта, вода, в свою очередь, выводит из организма шлаки и токсины, происходит восстановление водно-солевого баланса, а значит, и нормализация обмена веществ в целом.

Самый распространенный вариант диеты на огурцах – это монодиета, основным компонентом которой выступает специально приготовленный салат из огурцов. Его положено есть трижды в день – ближе к 12 часам, после обеда, ориентировочно в 16-17 часов и вечером – в 19-20 часов. В «нагрузку» с салатом можно 1-2 раза в день съедать ломтик отрубного хлеба, утром позволительно выпивать чашку кофе или зеленого чая и съесть 1 вареное яйцо или небольшой кусочек нежирной телятины. Вечером после последнего приема салата через час разрешается также 1 яблоко или цитрусовый фрукт. Что касается салата, то готовится он элементарно: 1 кг огурцов нарезается, к ним добавляется зелень (петрушка, укроп, сельдерей, базилик и т.д.), все это заправляется 30 г сметаны и разделяется на три порции. Лучше салат не солить, но, если без соли уж совсем никак, то добавлять ее в салат следует совсем чуть-чуть. Такое скупое огуречное питание в течение недели результат должно обеспечить сногсшибательный – до минус 7 кг.

Тем, кому исключительно на огурцах худеть сложновато, можно посоветовать несколько более разнообразную огуречную диету, которая разрешает к употреблению в пищу дополнительно в некоторые из дней в ограниченных количествах рыбу, мясо, фрукты, сыр. Но, в любом случае, за день на такой диете придется съедать в общей сложности 2-2,5 кг огурцов. Меню огуречной диеты в таком варианте может выглядеть примерно таким образом: